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Comment lutter contre les douleurs de dos ?

Contrairement à ce que pensent plusieurs personnes, les douleurs de dos encore appelé lombalgie ne s’attaquent pas qu’aux seniors. Même si ces dernières sont les plus affectées, de nombreux jeunes peuvent également contracter ce mal. Et lorsque cela arrive, vous pouvez vous retrouver inapte à effectuer vos activités quotidiennes. Fort heureusement, il existe des moyens efficaces pour lutter contre les douleurs de dos. Retrouvez-les dans cet article.

Consulter un ostéopathe

Il faut avant tout souligner qu’une lombalgie peut se manifester de plusieurs manières. Vous avez celles qui sont passagères et qui se manifestent par de petites douleurs, et celles aiguës. Lorsque vous souffrez de ces dernières, il est recommandé de consulter un ostéopathe avant d’envisager la prise de médicament. En effet, il s’agit du spécialiste qui se charge de ce type de mal. Pour soulager vos douleurs, il effectue des manipulations qui ne sont pas douloureuses. Dans 80 % des cas, les patients sont soulagés après une séance ou deux. Cliquez donc pour retrouver un ostéo à Lyon 6 si vous résidez dans cette ville ou ses alentours.

Éviter de se mettre au repos

À moins que la douleur ne soit trop vive, évitez surtout de rester alité. En effet, le repos complet ne ferait qu’accroître le mal. Il en est de même lorsque vous restez assis pendant longtemps. Alors, évitez cela. Ce qui est plutôt recommandé de faire, est de poursuivre vos activités. Qu’elles soient d’ordre personnel ou professionnel, vous devez continuer par les exécuter, mais en prenant certaines précautions. Il s’agit principalement d’éviter les postures douloureuses.

Rester en mouvement reste l’un des meilleurs remèdes pour éradiquer le mal. C’est aussi la meilleure solution pour vite récupérer et prévenir une rechute. D’ailleurs, lorsque vous allez consulter un ostéopathe, celui-ci vous conseille généralement de faire quelques exercices.

Appliquer du chaud

Il est possible de soulager vos douleurs avec de la chaleur. Par exemple, vous pouvez passer une bouillotte ou une couverture chauffante sur la zone ou vous ressentez la douleur. Ceci vous procure une sensation de détente. Cependant, l’effet ne dure pas longtemps.

Un massage

Lorsqu’il est bien fait, le massage permet de soulager les douleurs de dos. À cet effet, il est souvent recommandé de vous tourner vers un spécialiste, notamment l’ostéo. Cependant, il est possible pour une tierce personne de vous réaliser un massage qui pourra vous soulager. Pour cela, il suffit qu’il se concentre sur les muscles de chaque côté de la colonne vertébrale. À ces niveaux, il doit effectuer un mouvement de friction lente, plus ou moins appuyé.

Bouger sur un gros ballon

Comme conseillé ci-dessus, le plus important est d’éviter toute immobilisation. De ce fait, il existe plusieurs activités physiques que vous pouvez exercer pour soulager vos douleurs. L’une des plus efficaces est de bouger sur un gros ballon. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur ce dernier. Ensuite, imprimez un léger mouvement de rotation au sol en utilisant vos pieds, de sorte à réaliser un cercle fictif d’une dizaine de centimètres de diamètre. Ce mouvement permet de mobiliser le bassin et permet également de détendre les muscles paravertébraux.

Utiliser l’harpagophytum

L’harpagophytum est une plante bienfaisante qui peut vous permettre de soulager la lombalgie. Surnommée la «?griffe du diable?», elle possède des vertus anti-inflammatoires d’une puissance remarquable. En dehors des douleurs de dos, elle est aussi reconnue pour son efficacité pour soulager tous types de douleurs articulaires et musculaires.

En somme, il existe de nombreuses solutions efficaces pour lutter contre les douleurs de dos, et ce, sans être obligé de prendre des comprimés. Cependant, si la douleur persiste, il est mieux de vous tourner vers un ostéopathe. Au bout d’une ou deux séances, il est possible que vous puissiez retrouver votre état de santé.




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